认清情绪,管理情绪

摘 要

  情绪在我们日常的生活中非常重要,它是表达我们的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事务的结果,在健康的情绪状态下处理问题时,其结果会令人满意;相反,如果在心情郁闷、

情绪在我们日常的生活中非常重要,它是表达我们的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事务的结果,在健康的情绪状态下处理问题时,其结果会令人满意;相反,如果在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下处理问题时,往往出现过激的行为,或出现严重的不良后果。乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的标志。而不良情绪、有害的心理因素,是引起身心疾病的重要原因。稳定、愉快等积极情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力。良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。

情绪是一种体验,是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映,是我们内在的情感波动。人都有情绪,如婴幼儿是通过哭、喊、笑等情绪来和人交流。我们常说的触景生情这个词,“情”就是“情绪”,“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如,你身边的人正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;你身边的人夸你,你就会产生高兴、愉快的情绪。

人的情绪有很多种,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。情绪也可以理解为主观感受和表情。主观感受也就是我们内心的体验,表情也包括面部表情、身体表情、语言表情。我们大致可分为14种情绪:七种积极的情绪——热爱、兴奋、希望、信心、同情、乐观、忠诚;七种消极情绪:恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。

幸福的女人摘下愤怒的面具

情绪是人重要的心理活动过程,这种活动的存在对于个体的生存有着重要的意义。这么来说,情绪对人的功能体现在四个方面:

1.适应功能:情绪是个体生存、发展和适应环境的重要手段,因为情绪引起的生理反应能够发动身体能量,使个体处于适宜的活动状态,便于个体适应环境的变化。

2.动机功能:情绪可以对个体内驱力提供的信号产生放大或增强的作用,从而更有力地激发个体行为。

3.组织功能:情绪可以影响到其他心理活动的组织。

4.信息功能:情绪可以向他人传递个体的内心感受和需要。

情绪有这么多功能,我们就要更好地发挥和运用这些功能积极的一面,尽可能控制和管理好自己的情绪,培养积极情绪,避免和处理好消极情绪。可以这么说,我们能否管理好情绪影响到我们的生活质量、人格发展和人生幸福。

情绪管理,就是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认知,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。用正确的方式去探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分的发展,人的价值得到充分体现。

情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。

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qyangluo
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